תמיד יש תרוצים למה לא להתאמן חם לי קר לי, אין מקום ועוד אז הבאתי את האני מאמין שלי ויצרתי עבורכם אימונים מאתגרים ואיתי משתפי הפעולה לפעילות הענפה אתם לא מנויים, בא לכם לפני הקניות להתקרר הכנסו לקניון והחלו להתאמן […]

מגבת נמצאת בכל בית ולכל אחד מספר תרגילים לשיווי משקל ועבודת חיזוק שרירי הרגליים ניתן לבצע את התרגילים כל יום ואף ניתן לחלק לפעמיים בשבוע לבצע את אותו התרגול לפחות פעמיים. ייתרונותיה של המגבת היא בכך שהיא זמינה ,ולא גמישה […]

הדגש הוא למתוח באופן כללי תוך תשומת לב לאזורים  בעייתים כגון כופפי הירך. כדוגמת הגמישות אזור הצוואר ועמוד השידרה הדרישה לנהג לשם נסיעה, כניסה יציאה מרכב. יש לזכור שתנועות אלו מבוצעות ביום יום ויוצרות חוסר איזון בין 2 הצדדים . […]

המתיחות מומלצות באופן כללי להרגשה טובה למניעת פציעות עתידיות להתגמשות השריר, בטור הקודם התחלנו למתוח והתמקדנו בשרירי הרגליים כמובן שקיימות מתיחות נוספות ולכל אדם מתאימה מתיחה מסויימת או כולן,לכן לקחתי מספר מתיחות שכל אחד כמעט יוכל לבצעם ,ברצוני להסביר שקיימות […]

לפני בוא החג האביבי שנושף לעורפנו,אנו נטרפים אל החופשות והאינטנסיביות  עם הילדים , איך נוכל להתאמן באופן הכי מהיר ועם תוצאות  עליכם להתאמן באופן עוצמתי ובפחות זמן מה שנקרא אימון אינטרוולי צורת האימון שתאיץ את שריפת הקלוריות. אימון אינטרוולי משלב […]

שריר השוק ,התאומים מה שקוראים בשפתנו , הוא שריר חזק הממוקם בחחלקה האחורי של השוק. השריר הגדול והתת עורי נותן לשוק  את צורתה המוכרת  לשריר הסובך שני ראשים שהקנו לו את הכינוי שרירי התאומים (עמי ותמי) בשפתי. שריר הסובך הוא […]

אחת מקבוצות השרירים המוזנחות ,הגב מוסיף לכל פלג הגוף העליון שלכם מראה "תלת מימדי" למעשה אין פלג גוף שלם ואיכותי ללא גב שמפותח למקסימום היכולת כיוון שזה לא חלק נוצץ בעיקר אצל הגברים כמו החזה או שרירי הבטן אז הם […]

  לחיזוק שרירי הישבן יש יתרון אסתטי, אך יש לו תפקיד מרכזי במניעת כאבי גב וברכיים. שרירי העכוז הגדול maximus gluteus הוא שריר גדול שאחראי על הנעת הירך לאחור ועל זקיפה של הגב. למרות שהוא שריר חזק ועובד יחד עם […]

המערכת הווסטיבולרית המערכת שמספקת לגוף האדם מידע בנוגע למיקומו ולתנועת גופו, אברי המערכת פרושים כך שיוכלו למדוד תנועות בכיוונים שונים והם מספקים למוח מידע רציף על תנועת הגוף ועל מיקומו. המערכת אחראית על הפעלת רפלקסים שמטרתם לשמור על שיווי משקל […]

לכל מי שמבצע פוש אפס או שכיבות סמיכה-בעת היריד מטה צריך לקרב את השכמות זו לזו ,לאחור תוך כדי הבלטת החזה לפנים עם המנעות מהבאת הכתפיים  מעלה לכיוון האוזניים ואו יצירת הקשתה לאחור בגב התחתון ובעת העלייה  להרחיק את השכמות […]