לפני בוא החג האביבי שנושף לעורפנו,אנו נטרפים אל החופשות והאינטנסיביות  עם הילדים , איך נוכל להתאמן באופן הכי מהיר ועם תוצאות 

עליכם להתאמן באופן עוצמתי ובפחות זמן מה שנקרא אימון אינטרוולי צורת האימון שתאיץ את שריפת הקלוריות. אימון אינטרוולי משלב בין פעילות מתונה לקצב מהיר ואינטנסיבי  ושורף עד 50 אחוז יותר שומן  מבפעילות אירובית, במידה ואינכם מרוצים מקצב שריפת השומנים שלכם במהלך האימונים כדאי שתשקלו אמון אינטרוולי, אימון המורכב מקטעי פעילות אינטנסיביים ופעילות מתונה, דבר הגורם לשריפת שונים יעילה במיוחד.

מכיוון שלרוב האנשים  קשה להתמיד בפעילות אינטנסיבית לאורך זמו ופעילות קצרה מדי לא מאפשרת לשרוף שומן כמעט בכלל הפתרון הוא אמון אנטרווליים  שיש בו קטעים נמרצים וקטעים מתונים  לסרוגין, אימון כזה שורף עד 50 אחוז  יותר מהשומן בהשוואה לפעילות אירובית מתונה. והוא דורש רק חצי מהזמן של אימון מתון.

תרגול אינטנסיבי אף מביא לניצול יותר טוב של השומן גם לאחר התרגול, הוא מגביר את חילוף החומרים ומפחית את התאבון.

איך מבצעים זאת?

• במועדון כושר או בבית בריצה  רכיבה על אופניים  מדרגות ועוד….
• משך האימון קצר יחסית כ-15  דקות 
• ניתן להתחיל ב-30 שניות פעילות אינטנסיבית ,
• 90 שניות פעילות מתונה וחוזר חלילה.
• חבל  ואז הליכה לדוגמא

לפניכם סרטון קצר שתוכלו לקחת את קטעיו ולישמם בעצימות גבוהה ומתונה בהתאם לתכנון האימון . יש להוועץ ברופא ולוודא שגופכם כשיר לבצע פעילות מסוג זה להאצת הדופק באופן מהיר.

כל פנייה ניתן להפנות אלי nogamoshe12@gmail.com

אז מאחלת לכם חג שמח ומצפה לראותכם אצלי באימונים אישיים וקבוצתיים שלכם נוגה