הדגש הוא למתוח באופן כללי תוך תשומת לב לאזורים בעייתים כגון כופפי הירך. כדוגמת הגמישות אזור הצוואר ועמוד השידרה הדרישה לנהג לשם נסיעה, כניסה יציאה מרכב. יש לזכור שתנועות אלו מבוצעות ביום יום ויוצרות חוסר איזון בין 2 הצדדים .
אל נשכח את אזור הליבה core והאגן שאלהם מתחברים שרירים רבים. האזור המקשר בין חלק גוף עליון לתחתון לכן חיוני למתוח אותו.
ידוע כי שריר קצר מקשה על פעילותו של השריר האנטגוניסטי לו לגן יש הגיון רב בביצוע מתיחות לשריר הקצר לפני ביצוע תרגיל כוח לשרירהאנטגוניסטי אותו רוצים לאמן.
יש לזכור כי איבחון של שרירי קצרים חיוני לפני התחלה של כל תוכנית מתיחות ומומלץ לעשות זאת בסיוע של פיזיוטרפיסט או מאמן מוסמך.
חשוב למתוח בהקשר לסוג הפעילות שבו אנו מפעילים ובכלל רצוי לבצע כל יום .
לפניכם תרגיל בישיבה למתיחת הרגליים פתיחת מפרקי הירך והגמשתו.
לכל שאלה אשמח לפנייתכם nogamoshe12@gmail.com
בנוסף קיימת קבוצה משלי שאשמח לראותכם וגם באופן הפרטני שלכם נוגה
גמישות היא אחד ממרכיבי הכושר הגופני, יש לטפחה כשאר המרכיבים לשם תפקודים יום יומיים , הגוף משתמש בתנועות שונות, המבוצעות בשלושה משורי התנועה ובשילוב של יציבות המפרקים ומתיחתם.
