הי שמי נוגה הנני מאמנת הכושר האישית שלכם כאן מידי שבוע, על אף שהנכם מודעים לחשיבותה של הפעילות הגופנית, אני פה כדי לאפשר לכם לקום עכשיו ולתרגל מספר תרגילים שייסייעו לכם להזיז את הגוף , הבעיה עמוק בפנים שאינכם אוהבים להתאמן, זה קשה, לא נוח, מזיעים, אך אתם בתוך תוככם מעוניינים לשבח את גופכם, ולסייע לעבודת הלב לעבוד באופן יעיל.
ראשית חשוב לשים דברים במקומם, מעטים נולדו עם אהבה לחדר כושר או לאימונים, אך מה שמוביל בסופו של דבר הן התוצאות הניגלות לעין הגוף החטוב, הלב שעובד באופן סדיר במדרגות או בטיול רגלי בואו נעשה סדר בדברים.
הכושר צריך להיות איכות החיים שלכם,כפי שאוכל מים, קפה, שיניים, ועוד אז נעלי הספורט והביגוד מובילים למהלך הבא של האימון עצמו,פשוט לצאת מהבית ולעשות
סיבוב לא מחייב סביב הבניין אפילו בשיחה טלפונית ,כ-10 דקות להתחלה ולהבטיח את מקומך כהשגת יעד ראשוני, ניתן ואף רצוי להוסיף מד צעדים וכך תוכלו להגדיל את כמות הצעדים היומית ,המפתח הוא להיות עיקבי אימון קל ולא מתישאז קצת יותר ממוקד מספר עצות נוספות:
עיקביות – בצעו את התרגילים שקבעתם באופן קבוע ורציף.
הליכה ~ מתונה עם מד צעדים 10 דקות ולהעלות בהתאם ליכולת.
בחירת הפעילות ~ כל פעילות שאתם מתחברים אליה; טניס, סקטים,כדוררגל ועוד….
- צירוף חבר
- חשוב לקנות בגד ספורט נעלי ספורט וזה נותן את הדרייב, להניע
- אל תשכחו לעשות משהו עיקבי הוא הישג,גם אם המשימה נראית קטנה וחסרת משמעות.
- במידה והצלחתם לעשות פעילות גופנית תגמלו את עצמכם
טיפ שלי
- רישמו ביומן את תחילת האימון שלכם ומה עשיתם תמיד נסתקרן לדעת.מתי זה קרה וכל יום שיעבור נסמן וי וכך ניכנס למערכת של ההתמכרות הטובה הסם העדין שנקרא כושר
