output_Jrux8O

פנאי

עושים כושר עם נוגה משה – שרירי הגב

עושים כושר עם נוגה משה – שרירי הגב

פנאי 8 במרץ 2017 at 11:37 תגובות 0

אחת מקבוצות השרירים המוזנחות ,הגב מוסיף לכל פלג הגוף העליון שלכם מראה "תלת מימדי" למעשה אין פלג גוף שלם ואיכותי ללא גב שמפותח למקסימום היכולת כיוון שזה לא חלק נוצץ בעיקר אצל הגברים כמו החזה או שרירי הבטן אז הם […]

קרא עוד ›
עושים כושר עם נוגה משה – הירכיים

עושים כושר עם נוגה משה – הירכיים

פנאי 1 במרץ 2017 at 0:05 תגובות 0

שרירי הירכיים מי לא מכיר ומי לא מעוניין בחודשי הקיץ להכנס היטב למכנסונים זעירים ולבגדי הים, אך לרוע המזל של אלו שלא מתאמנים ובעיקר הנשים שביננו  השריר מכה בנו ונראותו איננה תקינה בעיננו ואז אנחנו מכסות אותו עם צעיף או […]

קרא עוד ›

עושים כושר עם נוגה משה – שרירי הישבן

פנאי 28 בפברואר 2017 at 23:57 תגובות 0

  לחיזוק שרירי הישבן יש יתרון אסתטי, אך יש לו תפקיד מרכזי במניעת כאבי גב וברכיים. שרירי העכוז הגדול maximus gluteus הוא שריר גדול שאחראי על הנעת הירך לאחור ועל זקיפה של הגב. למרות שהוא שריר חזק ועובד יחד עם […]

קרא עוד ›
עושים כושר עם נוגה משה – שיווי משקל

עושים כושר עם נוגה משה – שיווי משקל

פנאי 15 בפברואר 2017 at 18:15 תגובות 0

המערכת הווסטיבולרית המערכת שמספקת לגוף האדם מידע בנוגע למיקומו ולתנועת גופו, אברי המערכת פרושים כך שיוכלו למדוד תנועות בכיוונים שונים והם מספקים למוח מידע רציף על תנועת הגוף ועל מיקומו. המערכת אחראית על הפעלת רפלקסים שמטרתם לשמור על שיווי משקל […]

קרא עוד ›
עושים כושר עם נוגה משה (וידאו)

עושים כושר עם נוגה משה (וידאו)

פנאי 8 בפברואר 2017 at 1:08 תגובות 0

הי למיטב הבנתי הרבה נשים מתוסכלות או יותר נכון לא מסופקות מהמראה של היד שלהן בפרט יד האחורית או פושטי המרפקים. היד האחורית היא החלק שבעצם נותן את מימד הגודל ליד. אין ספק שמבחינת המראה היד הקדמית נראית ומתגלית לעין […]

קרא עוד ›
עושים כושר עם נוגה משה (וידאו)

עושים כושר עם נוגה משה (וידאו)

פנאי 2 בפברואר 2017 at 23:35 תגובות 0

לכל מי שמבצע פוש אפס או שכיבות סמיכה-בעת היריד מטה צריך לקרב את השכמות זו לזו ,לאחור תוך כדי הבלטת החזה לפנים עם המנעות מהבאת הכתפיים  מעלה לכיוון האוזניים ואו יצירת הקשתה לאחור בגב התחתון ובעת העלייה  להרחיק את השכמות […]

קרא עוד ›
פורים 2017 – לא רק לילדים

פורים 2017 – לא רק לילדים

פנאי 2 בפברואר 2017 at 0:47 תגובות 0

נשים: טייסות, אסטרונאוטיות, נסיכות, לוחמות , תחפושות עמים, אינדיאניות, קלאופטרה,  רקדניות גברים: לוחמים, טייסים, בוקרים, אינדיאנים, נינג'ות, יוונים, פרעה, פיראטים ומלכים "חג הפורים מזמן לא שייך רק לילדים. כיום, גברים ונשים מכל רחבי הארץ אימצו את מנהגי החג ובכל שנה […]

קרא עוד ›
סקוואט – עיצוב את שרירי הרגליים והישבן (וידאו) / נוגה משה

סקוואט – עיצוב את שרירי הרגליים והישבן (וידאו) / נוגה משה

פנאי 25 בינואר 2017 at 0:40 תגובות 0

הסקוואט הוא תרגיל שמחזק את רוב שרירי הגוף. מדוע כדאי לשלבו בתרגיל היומיומי? והאם הוא מתאים לכל מי שמתחיל להתאמן.? הסקוואט הוא תרגיל מורכב רב מפרקי,בעת ביצועו מפעילים את מפרק הקרסול הברך והירך. שרירי ההמסטרינג (הירך) שריר הארבע ראשי,שריר הישבן,שרירי […]

קרא עוד ›
אופנה ברמת גן – אורית לבה עושה לכם סדר

אופנה ברמת גן – אורית לבה עושה לכם סדר

פנאי 19 בינואר 2017 at 15:39 תגובות 0

הי, נעים מאוד. אני אורית לבה, בלוגרית אופנה וסטייליסטית. אמנם לא גדלתי או גרתי ברמת גן, אך זוהי העיר הקרובה אלי ביותר (גאוגרפית) בה כיף לי לשוטט ולמצוא את פריטי האופנה, האביזרים המשלימים והנעליים המיוחדות שלי. נדיר אצלי המקרה בו […]

קרא עוד ›
כנגד כל הסיכויים – שחר אבנרי "שאקאלאקה" אמן הקרקס הגדול מרמת גן

כנגד כל הסיכויים – שחר אבנרי "שאקאלאקה" אמן הקרקס הגדול מרמת גן

פנאי 19 בינואר 2017 at 8:39 תגובות 0

שחר אבנרי חגג לא מכבר את יום הולדתו ה- 40, במבט אל העבר שחר תיאר בפניי חלק מחוויותיו ,אשר נראו כבלתי נתפסות על גבול הביזריות, בעת שהותו בחו"ל. שחר "שאקאלאקה" הרמתגני, סיים בהצטיינות תיכון "אוהל שם" והתגייס לצה"ל למסלול הקרבי של […]

קרא עוד ›
output_Jrux8O
rgf
rgf